Apprenez-en plus sur les techniques de sophrologie - Gonfreville-l'Orcher
Développez votre sérénité.
Vous souhaitez en savoir un peu plus sur la sophrologie ?
La sophrologie est une discipline psychocorporelle qui a pour but l’harmonisation du corps et de l’esprit afin de retrouver calme et paix intérieure.
En Occident, corps et esprit sont souvent vécus comme 2 entités séparées. Pour développer sérénité et mieux-être au quotidien et atteindre une harmonie entre le corps et l’esprit, la sophrologie nous fait prendre conscience que ces 2 éléments constitutifs de l’être sont interconnectés et indissociables.
Lors de votre pratique, toute action positive sur l’un entraînera des répercussions positives sur l’autre, et ce, dans toutes les sphères de la vie : personnelle, professionnelle ou sociale.
La sophrologie est accessible et adaptée à tous, quel que soit l’âge : enfants, adolescents, adultes, seniors.
Quels sont les bienfaits d'une séance avec une
sophrologue ?
Utilisée comme
technique thérapeutique ou envisagée comme une philosophie de vie, la pratique régulière de la sophrologie s’impose comme un moyen efficace permettant de :
- Renforcer la confiance en soi, l’optimisme et l’espoir ;
- Accéder à un état de bien-être ;
- Révéler et faciliter nos capacités d’adaptation face à nos émotions, au stress du quotidien, et aux problèmes de la vie ;
- Préparer mentalement un événement important ;
- Accompagner et préserver votre santé ;
- Améliorer votre quotidien ;
- Surmonter les moments difficiles et les changements importants ;
- Diminuer l’intensité des douleurs…
La pratique de la sophrologie vous aide particulièrement à mobiliser les ressources nécessaires pour retrouver équilibre et sérénité dans toutes les situations du quotidien.
Comment se déroule une séance de sophrologie ?
Basée sur la respiration, des relaxations dynamiques et des visualisations positives, la sophrologie repose sur une méthode verbale à visée psychocorporelle, non tactile. Elle se pratique en position assise, debout ou couchée.
En période d’apprentissage à mon cabinet, nous privilégierons notre pratique en posture assise ou debout pour favoriser votre concentration. Lors de la première séance (environ 1h), nous définissons ensemble votre objectif.
Cette première consultation est principalement constituée d’échanges pour faire place, lors des séances suivantes, à l’apprentissage des techniques et aux retours.
À l’issue de cette 1e séance, je vous demanderai de vous entraîner chez vous avec assiduité, de manière à maîtriser les outils nécessaires à votre transformation.
Lors des séances suivantes, alterneront :
- Des temps d’échanges : en début de séance pour partager vos questions, vos progrès ; en fin de séance pour nommer vos ressentis, les évaluer pour mieux les transformer, partager vos retours et ajuster votre entraînement ;
- Des temps de pratique : postures, respirations, relaxations dynamiques, exercices spécifiques, et selon les situations, nous aurons - ou pas - recours à d’autres techniques complémentaires comme l’hypnose thérapeutique.
Combien de fois est-il nécessaire de consulter une sophrologue ?
Le nombre de séances varie selon votre objectif, votre situation personnelle, ainsi que votre niveau d’implication. Cependant, 4 à 5 séances sont en général nécessaires avant de ressentir les premiers effets positifs de la pratique et ainsi évaluer la pertinence de vos outils.
Un entraînement personnel, en complément des séances avec votre sophrologue, est nécessaire pour rendre la pratique efficace dans la durée et atteindre vos objectifs.
Une question sur la sophrologie ?
